Nüve Forum

Nüve Forum > kütüphane > Bilim ve Teknoloji > Psikoloji > Kendime zarar vermeyi önlemek için neler yapabilirim

Psikoloji hakkinda Kendime zarar vermeyi önlemek için neler yapabilirim ile ilgili bilgiler


Anksiyete Bozuklukları Depresyon Bipolar Bozukluk Kişilik Bozuklukları Yaşadıklarınızı Paylaşın Güvendiğiniz ve sizi anlayacağını düşündüğünüz bir arkadaşınız ya da bir aile bireyi ile yaşadığınız duygu ve düşünceleri paylaşmanız onların da bu

Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 02.09.16, 09:02
Acemi
 
Üyelik tarihi: Aug 2016
İletiler: 2
hamidenur doğru yolda ilerliyor.
Standart Kendime zarar vermeyi önlemek için neler yapabilirim

Anksiyete Bozuklukları Depresyon Bipolar Bozukluk Kişilik Bozuklukları

Yaşadıklarınızı Paylaşın
Güvendiğiniz ve sizi anlayacağını düşündüğünüz bir arkadaşınız ya da bir aile bireyi ile yaşadığınız duygu ve düşünceleri paylaşmanız onların da bu süreçte içinde bulunduğunuz durumu anlamalarına ve size gereken desteği sağlamalarına yardımcı olacaktır. Bu süreçte konuşacak doğru kişileri belirlemek önemlidir. Size kriz anlarında, hafta sonlarında, okul/işteyken veya uzak bir yerdeyken destek sağlayacak ve yanınızda olabilecek kişilerin bir listesini çıkarın. Kendinize yardım istediğinizde size destek sağlayacak kişilerin olduğunu ve yalnız olmadığınızı hatırlatın.
Acil Yardım Çantası Oluşturun
Kendinize zarar verme yönünde güçlü bir his duyduğunuzda acil yardım çantanızı kullanabilirsiniz. Bu çantayı sizi rahatlatan, mutlu ve huzurlu hissettiren şeylerle doldurabilirsiniz. Örneğin, okumaktan keyif aldığınız bir kitap, izlemeyi sevdiğiniz bir film, dinlemekten hoşlandığınız bir müzik albümü… vb. Acil durumlarda arayabileceğiniz kişilerin bir listesini de bu çantada bulundurabilirsiniz.
Kendinize Fazla Yüklenmeyin
Kendine zarar veren kişilerin mükemmeliyetçi bir yapıya sahip oldukları söylenebilmektedir. İşlerin muntazam olmaması veya yeterince iyi olmaması karşısında yaşanan hayal kırıklığı kendine zarar verme davranışına yönelmeye sebep olabilmektedir. Unutmayın ki, hiç kimse mükemmel değildir.
Alkol ve Madde Kullanımından Uzak Durun
Bazı kişiler alkol ve madde kullanımına istenmeyen duygu ve düşüncelerden kaçmak için yönelmektedir. Ancak alkol depresant özellikler taşımakta, yani zihinsel işlevleri yavaşlatmadır. Böylelikle düşünsel ve davranışlar süreçlerde yavaşlama ortaya çıkmaktadır.Unutamayınız ki kendine zarar verme davranışı psikolojik destek alınarak çözülebilmektedir.
Alkol ve madde etkisini yitirmeye başlayınca ise yerini depresyon ve kaygı gibi duygulara bırakmaktadır. Bununla beraber de kendine zarar verme davranışının oluşma riski artmaktadır.
Keyif Aldığınız Şeyler Yapmaya Önem Verin
Sizi mutlu hissettiren ve size keyif veren şeyler yapmak kendine zarar verme davranışını uzun vadede azaltarak akıl sağlığının korunmasında yardımcı olmaktadır. Mesela, spor ile ilgilenmek veya yazı yazmak, gibi.

Klinik Psikolog Güliz Zeynep Tümer
moodist
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Tags
için, kendime, neler, önlemek, vermeyi, yapabilirim?, zarar

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Bütün zaman ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu anki saat: 12:11 .