Nüve Forum

Nüve Forum > eğlence > Moda-Güzellik > Diyet - Fitness > Haftada ortalama 2 kilo verdiren diyet

Diyet - Fitness hakkinda Haftada ortalama 2 kilo verdiren diyet ile ilgili bilgiler


[coverattach=1]Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 54 Karbonhidrat,

Like Tree2Likes
  • 2 Post By CiwCiw

Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 09.03.10, 14:30
Administrator
 
Üyelik tarihi: Aug 2006
İletiler: 21.463
Blog Başlıkları: 13
CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!CiwCiw öyle bir şöhrete sahip ki kendinden önce namı yürüyor!
Standart Haftada ortalama 2 kilo verdiren diyet

[coverattach=1]Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
54 Karbonhidrat, 16 Protein, 30 Yağ içeriyor.

1.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

2.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmekkepekli
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
Gece : 2 porsiyon meyve

4.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve

5.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
Kuşluk : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
Gece : 2 porsiyon meyve

6.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g tavukızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
Gece : 2 porsiyon meyve

diyetmutfagi.com/
Eklenmiş Resimin Önizlemesi
Haftada ortalama 2 kilo verdiren diyet-diyet3.jpg  
__________________
NEVART AKADEMİ
www.nevart.net
Güzel Sanatlar Fakültesi/Lisesi Yetenek Sınavlarına Hazırlık Kursu
Resim Yağlı Boya Hobi Kursu
Hızlı ve Etkili Okuma Kursu
Çocuklar için Hızlı Okuma Kursu
Çocuklar için Resim Kursu
Disleksi Eğitimi
Okuma Güçlüğü
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Tags
diyet, haftada, kilo, ortalama, verdiren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Bütün zaman ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu anki saat: 16:27 .