ekonomi.nuvegroup.com

Bu kolay ve pratik yöntemleri evde, işte ya da sokakta uygulayabilirsiniz. Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu koruyabileceksiniz.

1-Yemeklerde önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi çabuklaştırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.
3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.
4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Örneğin 8 katli bir binanın merdivenlerini günde bir kez kullananlar haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya tekabül eder.
5-İçecekleri kamışla içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az
temas etmesini sağlar.
6-Mide yanmasına karşı sakız çiğneyin. çiğneme hareketi mide asitini düzenleyip,
rahat etmenizi sağlar.
7-Bir saatlik öğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu atronunuzla
görüşün!)
8-Günde 100 kez kahkaha atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı.
09-Kalp hastaları folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve sebzeleri yemeye özen göstermeli.
10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsanız, Pazar sabahları çok gec kalkmayın. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi uyanmayi zorlastirir.
11-Bir kutu diet yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu uvvetlendirir.
12-İs yerinde egsersiz yapin. Ornegin telefonlari acarken veya telefon ederken ayaga kalkarak vucudunuzdaki kan dolasimini hizlandirabilirsiniz.
13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz, bir gun keninize tatil verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin gelismesi icin 48saat gereklidir.
14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt ustu gecirin.
15-Tartisirken bagirmayin. Bagirmak kan basincini artirir, bu da istenmeyen sonuclara yol acabilir.
16-Aciktiginizda fistik, cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve yiyin. Arastirmalar bir meyvenin, insani bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacagini gostemistir.
17-Kirmizi et yerine, hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan yag kalbinize zararlidir. Buna karsilik hindi etindeki yag orani %10'dur.
18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen bavullari tasimaya girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sonra bir sure dinlenin veya kas hareketleri yapin.
19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.
20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli bir yiyecekten sonra terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.
21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane yaptim"dan cok "kac tane kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.
22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler rahatlayacaktir.
23-Gunde bir muz ve havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda bulunan potasyum ve beta caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.
24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.
25-Öglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini saglar.