
Çocuklarımızın daha sağlıklı bir gelişim tablosu çizmeleri için
onların güneşten faydalanmalarına imkan sağlayalım.
Güneşten sonra en iyi D vitamini kaynağı balık
karaciğerinin yağıdır. Balığın D vitamininden zenginliğini
yağlılık oranı belirler.
Diğer yiyeceklerde D vitamini miktarı çok düşüktür. Zenginlik açısından sıralamaya tabi tuttuğumuz besinler karaciğer, süt ve yumurtanın sarısıdır.
Vitamin D karaciğerde depo edilir. İdrar ve deri (terleyerek) yoluyla vücuttan atılamazlar bu yüzden aşırı alımları toksik (zehirleyici) etki gösterir.
Derimiz güneş ışınlarından faydalanarak D vitamini yapar.
Deri yoluyla yapılan D vitamini karaciğere ve böbreklerde
vücut tarafından kullanılabilir hale getirilir ve kalsiyum
metabolizmasının düzenlenmesinde görev alır. (Kalsiyum
kemiklerin yapı taşıdır.)
D vitamini yetersizliklerinde çocuklarda Raşitizm (kemiklerin
yumuşayıp kolay bükülebilir bir hal alması), göğüs
kemiğinde raşitizm tesbihleri, bacaklarda X veya O bacak
çarpıklıkları, bıngıldağın geç kapanması, dişlerin geç ve
eğri çıkması gibi durumlar söz konusudur.
D vitamini yetersizliği yaşlı insanlarda osteomaksia şeklinde
görülür. Bu hastalıkta kemikler raşitizme kıyasla daha yumuşaktır. Sık doğum yapan, yetersiz ve dengesiz beslenen,kapalı gezerek güneşten faydalanamayan kadınlarda sık görülür. Güneşten yararlanmayan yaşlılarda
OSTEOPOROSİZ (kemik kırılmaları) riski artar.
Üç yaşından büyük çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamini
gereksinimi güneşten faydalanılarak sağlanabilir. Üç yaşından küçük çocuklarda 400 IU D vitamini içeren hazır preparatlar yada bir çay kaşığı balık yağı ile ihtiyaçları karşılanabilir.
Unutulmaması gereken bir diğer nokta aşırı D vitamininin kemik bozukluğu yaptığıdır. Uzun süre yüksek doz D vitamini içeren mamalarla beslenen çocuklarda kalp ve böbreklerin kireçleştiği ve zeka geriliği
oluştuğu gözlenmiştir.











Normal