Forhand (Sağ vuruşta alınması gereken duruşlar)


Önce tenise yeni başlayanları ele alalım. Bütün vuruşlarda olduğu gibi bu vuruşa da bir bekleyiş ile başlanır. Karşıdan gelecek topu beklerken; diz*ler hafif bükük ve vücut ileriye eğilmiş, ağırlık iki ayağın üzerine binmiştir.
Rakip sağ el (Eastern veya Continental stilinde) hafifçe tutmakta ve ra*kibin fazla sağını sol el taşımaktadır. Bu şekilde bütün vuruşlarda sol el sağ elin taşıyıcılığını yapacak ve raketi taşıyacaktır.
Gözler topun çıkacağı yere dikkatle bakmaktadır. Hazırlık açısından şöyle bir pratik uygulama yapılabilir. Karşıda hoca veya arkadaşınız sağ ta*rafa elle veya raketle top gönderecektir. Bu sırada gözünüz elden veya ra*ketten çıkan topu dikkatle izleyecek ve topu karşıdan çıkarken siz de ra*ketinizi sağ arkaya vuruşa hazırlayacaksınız.
Bütün vuruşlarda vücudun fileye yan dönmesi lazımdır. Burada da fi*leye tam yan dönmek için sol ayak öne atılmış ve vücudun ağırlığı sağ ayak üzerine binmiştir. Vücudun yaylanabilmesi ve serbest hareket için dizler bükük durumdadır.
Bundan sonra vuruş başlamak üzeredir. Raket yukarıdan aşağıya ve geriye doğru kavisli bir hareketle gelerek topa raketin tam ortasıyla vu*rulacaktır. Gözler topa dikkatle bakmaktadır. Raketin ortası topa değerken rakete dönmemesi için sıkı kavranacaktır ve bilek hareket etmeyecektir. Bu sırada vücudun ağırlığı da sağ ayaktan sol ayağa geçecektir. Dizler bükük durumu korurken gözler toptadır. Rakip topa değerken sağ omuzda topa dö*necek kalça sol ayağın üzerinde fileye doğru dönerken sağ ayak da dönerek sol ayağın hizasına gelecektir.
Topa vururken raketin telleri yere dikey başı sapla aynı hizada olup hiçbir zaman düşmeyecektir. Raketin topla temasını mümkün olduğu kadar çoğaltmak ve topun gideceği yönü tayin etmek için vuruştan sonra raket topun gittiği yönü sonuna kadar izleyecektir.



(Fallowtrought)
Sağ vuruşta alınan konumları şöyle sıralayabiliriz.
1- Top karşıda raketten çıkarken dikkatle izlemeye başlanacak ve gö*zümüz vuruş bitene kadar toptan hiçbir zaman ayrılmayacaktır.
2- Sağınıza gelen topa sol ayağınızı o yöne atmak suretiyle topun ge*leceği yere yaklaşacaksınız.
3- Yerinizi alırken sol ayak önde ve vücut ağırlığı sağ ayakta olacaktır. Aynı zamanda fileye tam yan dönmüş ve raketinizi arkaya ve yukarıya almış olacaksınız.
4- Top önünüze gelirken raketiniz yukarıdan aşağıya ve ileriye doğru bir kavis çizerek gelecektir.
5- Top sol kalçanın hizasına geldiği zaman raketinizin tam ortasıyla topa vuracaksınız. Dikkat gözler topta olacak. Raketin telleri yere dikey bu*lunacaktır. Raketin başı hiçbir zaman yere düşmeyecektir.
6- Topa vurduğunuz anda ağırlığınızda sağ sol ayağa geçmiş olacak ve raket topun gittiği yönü takip edecektir. (Fallowthrought)
7- Raket topa değdikten sonra biraz sola dönecek yani teller tam dikey durumda dörtte bir civarında dikey olacaktır.
8- Vuruş biterken kalça sol ayak mihveri üzerinde ve omuzla birlikte dönecek sağ ayak da sol ayağın yanına gelerek vücut fileye dönmüş olacaktır.

Sol Kalçanın Rolü


Raket topa temas etmeden vücudu öne çevirmek topun yüksek sey-retmesiyle sonuçlanır. Yani bileğin raketin ilerisine gelmesine neden olur. Topa vurmadan dönme ihtiyatının en kötüsü de bunun farkında olmamaktır. Bu hastalığı olanlar daha iyi oynamaya uğraştıkça daha az yan dönerler.
Bunun önlemi yerinden oynamayan sol ayak ve sol kalçadır. Şu halde topa yan dönünüz. Ve raketi sağ kalçadan sağ kalçaya gelsin yine kaçak oy*nayan sol elinizi topu tutacakmış gibi uzatınız, yararı görülecektir.

Ağırlık Koordinasyonu


Topa vururken ağırlığı arkaya, sağ ayağa vermelidir. Top havalanır. Topa vurmadan dönmek gibi bunda da kol vücut ağırlığının yardımından eksik kalır. Eğer bu hatayı yapıyorsanız şu önlemi yapmada fayda vardır. Arka çizgide durarak filede bekleyecek bir arkadaşınıza kısa toplar attırınız. Bunlara arkadan koşarak vurunuz ve siz de fileye geliniz.